WABISACHI(ワビサチ)は山口市小郡(山口県)・新山口駅近くの料理教室です。

 

朝食を食べよう!〜朝食は夜の睡眠の準備飯〜

春野菜が美味しい季節になりましたね
季節の移り変わりを真っ先に感じられる道の駅やスーパーで一人ワクワクが止まりません

日々のおうちご飯朝食編
朝意識したいのは夜の眠りの準備飯🥚

|管理栄養士さやかのヒトリゴト

睡眠の質を高めたい人は【朝ごはんの見直し×腸活】がオススメ!
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🔑朝のキーポイントは幸せホルモン:セロトニン
日中に分泌されるセロトニンの原料はトリプトファンという栄養素【トリプトファン▶︎セロトニン▶︎睡眠ホルモン:メラトニン】
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朝食にまずは魚/卵/大豆・大豆加工食品/乳・乳製品/バナナなどのトリプトファン(必須アミノ酸)を含む食材を意識して摂取して☀️他にもオススメの組み合わせがあるけれどまずは朝食を食べる習慣から!映えなくていい、普通でいい🫶🏻

◻︎朝は忙しくて食べる時間がない
…そんな時は豆乳を飲む、バナナやヨーグルトを食べる、味噌をなめるだけでも違いますよ!無理なくできる事から栄養のある暮らしを一緒に始めよう

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\管理栄養士オススメ/
ヨーグルトの美味しくてより効果的な食べ方

⚪︎プレーンヨーグルト
⚪︎バナナ
⚪︎きな粉
⚪︎はちみつ

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栄養を味方にして今できそうな事から
みんなで一緒に栄養のある暮らしを始めよう

次回の朝食編では糖質摂取の工夫についてのヒトリゴトを

\2025年後半から産後自宅レッスン再スタート予定/
【WABISACHI(わびさち)のコンセプト】
食を楽しみながら美と健康を叶える

【WABISACHI(わびさち)レッスンで叶うこと】

⚪︎栄養のある暮らしで暮らしがより豊かに

⚪︎自分のからだを食の力で労われる

⚪︎家族や自分の体調に寄り添った食で健康に

…旬の食材を使用した体調別〝食の処方箋レシピ〟をご紹介

⚪︎頑張らずに楽痩せ

…栄養を味方に食を楽しみながら痩せ体質に。産後ダイエットも絶好調!月に1-2回しか体重計にのらないズボラな私だけど食物と身体の仕組みを料理に置き換えて絶賛ラストスパート期間中です!

詳しくはまたご紹介します🍽️

⚪︎腸活迷子からの卒業

何をどう食べるといいの?結局何をすればいいの?からの卒業。私は幸い(なのか?体重は前半から絶好調に増えましたが)にも食べ悪阻だったので、腸活習慣で最も便秘になりやすいと言われるマタニティ期間中や産後も便秘知らずで過ごせました。そんな経験談も誰かのお役にたてたら嬉しいです

シンボルマークに込められたストーリー

円から成る花のモチーフの花びらの部分は、4枚のお皿をイメージしたもので、 WABISACHIの由来の漢字表記、「和・美・幸/彩・知」を象徴しています。 (幸=彩・知も表しているとのことからシンボルマークでは4枚のお皿としています。) また花の中心部分の4つの小さな丸は料理と関係性の深い四季を表しています。 花をモチーフにしたのにはもうひとつ理由があり、この花は「侘助(椿の一種)」 を表しています。WABISACHIの音の響きから連想する日本古来からの美的観念 「侘び寂び」を匂わせるような椿のモチーフを用いることで、 自宅サロンの雰囲気に合った、どことなく和の雰囲気を感じるような印象にしました。 外側の7角形の囲みはお盆のイメージで、7つの栄養素を表現しており、 お箸のモチーフも配することで、「四季折々の味わいを盛り込んだ、和・美・彩・知な食事をいただく」という意味を込めました。

お願い<WABISACHIご利用にあたって>

  • お断り・注意事項

WABISACHIには、レッスンに通ってくださる全ての皆さまに楽しく優雅な一時を過ごしていただきたく、 ご利用にあたってのお願い事項がございます。皆さまのご理解・ご協力の程、よろしくお願いいたします [遅刻について] レッスンへご参加される方は、レッスン開始10分前までに入室完了をお願いしております。初めてレッスンへご参加してくださる方への場所のご案内はレッスン開始20分前までとさせていただきます。道に迷われる可能性がございますので、お時間に余裕をもっておこしくださいませ。やむをえない理由でレッスン開始時間よりも遅れてしまう場合は、レッスンが開始していることをご了承の上、ご参加くださいませ。他の生徒さまをお待たせすることができませんので、ご理解ご協力の程、よろしくお願いいたします。   [お断り事項]

  • WABISACHIサロン内での宗教その他事業などの勧誘行為をお断りしております。生徒さま同士の勧誘も同様です。
  • 反社会的勢力の方の入室、レッスンへの参加は断固拒否入室禁止となっております。発覚した場合はしかる場所に相談・通報いたします。
  • WABISACHIサロン内での盗難が発覚した場合は、警察に届け出をいたします。生徒さま間での盗難については一切責任を負いませんのでご了承ください。
  • 自宅サロンでのレッスン(又は検定)は女性限定としております。又、託児施設を併設しておりませんので、お子様をおんぶしてのご参加、又は託児をご利用の方は、お子様とご一緒に安全にレッスンを楽しんでいただける(託児つき)レッスン日(会場はWABISACHIから車で5分以内の場所にあるnenrieになります)に受講していただくよう、お願いいたします。尚、託児料金はレッスン料金には含まれておりませんので、当日各々でのお支払いとなります。
  • レッスンへご参加できる年齢は中学生からとしております。小学校高学年のお子さまでレッスンへの参加をご希望される場合は、ご相談ください。(ご参加される場合は親御さんとご一緒のご参加となります)
  • スイーツや料理の持ち帰りは衛生面上、自己責任にて対応いただいております。衛生管理においての責任は負いませんのでご了承くださいませ。
  • レッスンでお渡ししたレシピは、ご家庭で最大限にご活用していただき、多くの方の美と健康に役立てていただけると嬉しいです。ただし、レシピをご自身の事業へ使われる際はレッスン受講料に別途『監修料又はレシピ提供料』が発生いたします。無断でのレシピの引用はお控えいただくよう、お願いいたします。

キャンセルポリシー

やむをえない理由によりキャンセルされる場合は、必ずお電話(050-1307-8605)にてご連絡ください。メールの誤送信や受信するタイムラグの可能性がございます。 <キャンセル料金> レッスン開催日7日前よりキャンセル料金50%、 レッスン開催日5日前よりキャンセル料金100% 発生いたします。 ※直前のキャンセルはできる限りご遠慮ください。

  • ご予約について

ご希望の講座が決まりましたら、お申込みフォーム又はお問合せフォーム、メール(with.coco38@outlook.jp)、お電話(050-1307-8605)にてお申込みをお願いいたします。 尚、お申込みフォーム以外の方法(お問合せフォーム・メール・電話)でのお申込みをされる方は、お手数をおかけいたしますが、下記事項をお知らせください。

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  • 希望日・時間・レッスン名
  • 参加人数※参加者様全員のお名前をお知らせください。
  • アレルギーの有無
  • 電話番号※代表者の方

なお、お車でいらっしゃる場合は、駐車場に限りがございます。空いていない場合は新山口駅周辺の駐車場をご利用ください。

お問い合わせ

★事業に関するご相談、レッスンについてのご相談などお気軽にお問い合わせください。

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