大和良子さんのラジオ番組に出演させていただきました📻ステーキの美味しい焼き方レシピ掲載!
大和良子さんがパーソナリティを務められるラジオ(エフエム山口)番組COZINESS内コーナー『MyFave OurFaves』に出演させていただきました!29日(ニクの日)にちなみ…家庭用コンロで失敗しないステーキ肉の焼き方をご紹介しました
大和さんは明日ステーキを焼かれるそうで始まる前の少しの時間にコールドスタート法をお伝えしたら『何それはじめて!おもしろ〜い!』と終始メモを書き留めながら進行してくださって、何とも嬉しくて光栄な一時でした。
時間がおしてしまったようでお伝えしきれなかったソース部分の補足もこちらにまとめました📝
ステーキを焼かれる際の参考にしていただけると嬉しいです✒︎
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〈美味しく焼く下準備4つ〉
○焼く30分前から冷蔵庫から出して常温に
○スジがある場合はスジ切り
○味付けは焼く直前に(焼き方①のタイミングに)
○アルミホイルの準備(焼き方④)
〈材料〉
○ステーキ肉(厚さは2cmがオススメ)
○塩・こしょう お好み量
○にんにく(卸) お好み量
🧄スライスにんにくでもok
〈焼き方:コールドスタート×蒸し焼き法〉
①フライパン(※)にお好みの油(私はオリーブオイル)を適量と味付けをしたステーキ肉を置いてから弱火〜中火でスタート。
②1分30秒経過したら蓋をして更に1分30秒(肉の断面を横からみて1/3以上焼けていたら③の工程へ)
③ひっくり返して更に加熱。(添付動画は1分)
*ミディアムレア:1分
*ミディアム:1分30秒
*ウェルダン:2-3分以上
④火を止めたら直ぐにアルミホイルで包んで保温でしっかり中まで火を通します。(最低でも焼いた時間は保温をキープ!この間にソース作り♩)
※今回、ラジオではフライパンで焼く方法でのご紹介でしたが、私は油跳ね防止に少し深めの鍋で焼いています
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〈ソース材料〉
○ステーキを焼いた後のフライパン(又は鍋)
○料理酒、蜂蜜 各大さじ1 (料理酒→赤ワインがより美味)
○濃口醤油 大さじ1(減塩中の場合は大さじ1/2)
〈作り方〉
①フライパン(又は鍋)に残った油をキッチンペーパーで取り除きソース材料を全て加え煮詰める。
②火を止めたらアルミに包んだ後のステーキ肉を①に入れ、肉両面のにんにくをソースに絡ませて完成。
〈備考〉
シンプルに【山葵×塩】【山葵醬油】もオススメです♩
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強火にしない事で嬉しい事
○肉の旨味成分(アミノ酸)を40-60℃の温度帯キープで温存
○強火で肉表面を焦がさないから細胞の糖化⇄酸化の負のスパイラルも防止できる→アンチエイジングにオススメ♡
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