WABISACHI(ワビサチ)は山口市小郡(山口県)・新山口駅近くの料理教室です。

 

柴田さやかの〝おひるできたよー〟recipe7は…わだりえさんも大好きなワンパンレシピ♪

おはようございます!

WABISACHI-栄養のある暮らし-(新山口駅から徒歩3分)主宰の柴田さやか(管理栄養士・メンテナンス料理研究家)です。

毎週日曜日にレギュラー出演させていただいている、エフエム山口さまの子育て応援番組『madapana』内のコーナー『柴田さやかのおひるできたよー』今回は厚揚げのクリームそばをご紹介しました🥕

一品ではなく、『一食』で最大7つの材料(※野菜は『残り野菜、お好みの野菜』で1種類にカウント)でレシピを完結させながら、耳コピレシピ(耳で聴いて覚えられるレシピ)にするためには食材選びが大切🥕🥦🥑 今回のレシピで私が厳選した食材は

⭕️厚揚げ

⭕️里芋

⭕️蓮根

⭕️ほうれん草

当初、市販のホワイトソース缶を使用したくなくて…

豆乳(牛乳)+子どもの握りこぶしサイズの蓮根+ある食材で時短にグラタンが完成するレシピ『ホワイトルウのいらないグラタン』を発案していたのですが…蓮根をすりおろす工程にNGが😌

里芋は冷凍ならOK🙆‍♀️という事でワンパンレシピ『厚揚げのクリームそば』が完成しました✨

毎日、料理の何かに一つネバネバ~な水溶性食物繊維をぜひ加えていただきたいな♪納豆やとろろ、オクラ、アボカドでも🥑整腸作用が高いので便秘予防にも効果的‼︎腸をキレイにしておく事が免疫力アップにも大腸癌予防にもその他多くの疾病予防にも繋がります。 ・

✴︎レシピの詳細はmadapanaのHPやInstagramから。

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=今回の耳コピレシピ栄養ポイント=

免疫力を高めるのにねばねば食材や蓮根がオススメ!

これからの花粉症シーズンに備えて家族みんな元気に春を迎えましょう♪

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⭕️厚揚げ

大豆加工食品の一つ、厚揚げはたんぱく質はもちろん驚くほど鉄分を豊富に含んでいるので、毎日冷蔵庫にストックしておきたい食材の一つ♪

我が家の冷蔵庫にも常にあります(笑)味噌汁に入れても美味しいですよね! —————————————————-

⭕️里芋

ネバネバ食材の一つ!ネバリの正体はムチンとガラクタン。

水溶性食物繊維の一種で便秘予防にも効果的!免疫力を高め、脳細胞を活性化してくれるのでお子さんにも大人にも嬉しい効果たっぷりの食材♪

毎日ネバネバ食材を何か一つは摂取するように意識しておくと、食材が寒さにも花粉症にも負けない、あなたの元気なからだづくりをサポートしてくれますよ! —————————————————-

⭕️蓮根

蓮根と言えば豊富な食物繊維を含んでいるイメージが大きいと思いますが、食物繊維だけではないんですよ!

ビタミンCやカルシウム、鉄分など、ビタミンもミネラルも豊富。

加熱に弱いビタミンCですが、蓮根のビタミンCは加熱にも強いので様々な調理で楽しむことができます♪

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シンボルマークに込められたストーリー

 

円から成る花のモチーフの花びらの部分は、4枚のお皿をイメージしたもので、

WABISACHIの由来の漢字表記、「和・美・幸/彩・知」を象徴しています。

(幸=彩・知も表しているとのことからシンボルマークでは4枚のお皿としています。)

また花の中心部分の4つの小さな丸は料理と関係性の深い四季を表しています。

花をモチーフにしたのにはもうひとつ理由があり、この花は「侘助(椿の一種)」

を表しています。WABISACHIの音の響きから連想する日本古来からの美的観念

「侘び寂び」を匂わせるような椿のモチーフを用いることで、

自宅サロンの雰囲気に合った、どことなく和の雰囲気を感じるような印象にしました。

外側の7角形の囲みはお盆のイメージで、7つの栄養素を表現しており、

お箸のモチーフも配することで、「四季折々の味わいを盛り込んだ、和・美・彩・知な食事をいただく」という意味を込めました。

 

 

 

 

WABISACHIのロゴマークやリーフレットを作成してくださった

グラフィックデザイナー  田辺里美さんのプロフィール

 

山口芸術短期大学卒業後、下関の食品包装の印刷会社にてパッケージデザイナーとして約6年間勤務。

結婚を機に地元である周南市に戻り、出産・子育てに専念した後、2016年からデザイナー職に復帰。フリーペーパーの編集や誌面広告のデザインに携わる。

2018年に「Design Room THREE」を開業。フリーランスのグラフィックデザイナーとして活動している。

食の悩みが解決する駅近料理教室『WABISACHI』お会いできることを楽しみにしています♪

レッスン新着情報(6月2日更新)

♪2020年4月5日OPENいたしました♪体験レッスンや体験会をご希望の方はお気軽にお問合せくださいませ♪

体験レッスンや体験会をご希望の方はお気軽にお問合せくださいませ。体験会では、自宅サロンの見学の他、屋根付きのデッキで楽しんでいただけるアフタヌーンティーで糖質オフスイーツを味わっていただけます(自宅サロンは女性限定)♪どちらも前日までのご予約制となっており、お問合せ時に日程調整をさせていただきます。参加人数は3蜜を避けるため4名様まで!

6月より自宅サロンレッスン再開!オンラインレッスンと並行してレッスンを開催!!COVID-19対策を盛り込み、感染予防対策を行いながら時間と人数を制限して再始動いたします^^

<免疫力UP弁当レッスン>※お持ち帰りとなります

~お弁当のおかずにも日々の常備菜にもオススメの5つの時短レシピをお届け!白ネギのみじん切りの仕方、パサパサしがちな鶏むね肉をしっとり美味しくする方法からアレンジ方法まで発酵調味料フル活用でお伝えいたします~

メニュー:湯葉と蟹の炊き込みご飯、しっとり鶏ハム、薬味ドレッシング、キャロットラぺ、醤油麹和え、パパっと免疫力UP春巻

6月3日(水)10:00-11:30 🈵

6月7日(日)10:00-11:30

6月9日(火)10:00-11:30

6月15日(月)10:00-11:30

6月17日(水)10:00-11:30

6月18日(木)10:00-11:30

6月21日(日)10:00-11:30

<糖質オフスイーツ2種を一緒に作ろう♪お持ち帰り制>

メニュー:ココアカップケーキ&酒粕おからパウンドケーキ

6月5日(金)10:00-12:00

6月8日(月)13:00-15:00

6月20日(土)10:00-12:00

<材料が届くオンラインレッスン:糖質オフスイーツ>

♡メニュー:ココアカップケーキ

6月13日(土)10:00-10:40☞申込期限:6月8日(月)

♡メニュー:ココアカップケーキ&酒粕おからパウンドケーキ

6月25日(木)13:00-14:30☞申込期限:6月20日(土)

○オンライン『食のお悩み相談SOS』 :ワンツーマンで食のお悩みをお聞きし、アドバイスをさせていただきます。(30分/人、5月20日まで初回に限り無料)

 

※5月6日よりスタート

✔︎外出自粛規制により太ってしまった

✔︎ストレスで胃腸の働きが悪くなり下痢や腹痛が続いている、又は便秘がち

✔︎献立のバランスがいいか見てほしい、相談したい

✔︎健康診断の数値で気になる項目がある、どんな食事を摂るべき?

✔︎食べると太ってしまうのが怖くて何を食べたらいいか分からない

✔︎子どもが野菜を食べてくれない

✔︎冷蔵庫の残り物から今日の献立を一緒に考えてほしい …など様々な食のお悩みに寄り添い、少しでも美と健康に良い方向となるようにアドバイスをさせていただきます。

__________________________

<開催時間>

①14時〜

②15時〜

ご希望の方は、HP: https://wabisachi- cooking.comより(下記6点をご記入の上)お問合わせください。

○お名前

○年齢

○性別

○相談内容・所在地

○相談ご希望日時

○お電話番号

__________________________

※重要※

病院に通院されておられる方は、主治医の先生、担当の看護師、管理栄養士の指示に従われてください。

RESERVA予約システムから予約する

『こんな時こそ栄養を味方にコロナに勝とう!!』

をテーマに4月21日(火)より、『WABISACHI免疫力UP弁当』の販売をはじめました♪

皆さまのランチのサポート、美と健康のサポートが少しでもできれば幸いです。

<お弁当内容の詳細や写真はHPブロブページへ>

〇日替わり免疫力UPセット¥750(税込)

〇日替わり免疫力UP弁当¥500(税込)

〇日替わり具沢山スープ単品(S)¥300(税込)(M)¥500(税込)

〇おにぎり&日替わりスープ¥450(税込)

〇糖質オフ弁当(水曜日のみ)¥1,000(税込)

※前日までのご予約制

※配達なし

※お弁当お渡し時間 11:30-13:00

↓予約フォームからのご予約も可能です。

 

 

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お願い<WABISACHIご利用にあたって>

  • お断り・注意事項

WABISACHIには、レッスンに通ってくださる全ての皆さまに楽しく優雅な一時を過ごしていただきたく、

ご利用にあたってのお願い事項がございます。皆さまのご理解・ご協力の程、よろしくお願いいたします

[遅刻について]

レッスンへご参加される方は、レッスン開始10分前までに入室完了をお願いしております。初めてレッスンへご参加してくださる方への場所のご案内はレッスン開始20分前までとさせていただきます。道に迷われる可能性がございますので、お時間に余裕をもっておこしくださいませ。やむをえない理由でレッスン開始時間よりも遅れてしまう場合は、レッスンが開始していることをご了承の上、ご参加くださいませ。他の生徒さまをお待たせすることができませんので、ご理解ご協力の程、よろしくお願いいたします。

 

[お断り事項]

  • WABISACHIサロン内での宗教その他事業などの勧誘行為をお断りしております。生徒さま同士の勧誘も同様です。
  • 反社会的勢力の方の入室、レッスンへの参加は断固拒否入室禁止となっております。発覚した場合はしかる場所に相談・通報いたします。
  • WABISACHIサロン内での盗難が発覚した場合は、警察に届け出をいたします。生徒さま間での盗難については一切責任を負いませんのでご了承ください。
  • 自宅サロンでのレッスン(又は検定)は女性限定としております。又、託児施設を併設しておりませんので、お子様をおんぶしてのご参加、又は託児をご利用の方は、お子様とご一緒に安全にレッスンを楽しんでいただける(託児つき)レッスン日(会場はWABISACHIから車で5分以内の場所にあるnenrieになります)に受講していただくよう、お願いいたします。尚、託児料金はレッスン料金には含まれておりませんので、当日各々でのお支払いとなります。
  • レッスンへご参加できる年齢は中学生からとしております。小学校高学年のお子さまでレッスンへの参加をご希望される場合は、ご相談ください。(ご参加される場合は親御さんとご一緒のご参加となります)
  • スイーツや料理の持ち帰りは衛生面上、自己責任にて対応いただいております。衛生管理においての責任は負いませんのでご了承くださいませ。
  • レッスンでお渡ししたレシピは、ご家庭で最大限にご活用していただき、多くの方の美と健康に役立てていただけると嬉しいです。ただし、レシピをご自身の事業へ使われる際はレッスン受講料に別途『監修料又はレシピ提供料』が発生いたします。無断でのレシピの引用はお控えいただくよう、お願いいたします。特に、糖質オフスタイル協会(社)のレッスンでお渡しするフード&スイーツレシピに関しましては、協会の資格を保有されない方の事業へのレシピ引用が発覚した場合、規則で代表出身地である香川県にて裁判を行うこととなっております。ご注意くださいませ。

キャンセルポリシー

やむをえない理由によりキャンセルされる場合は、必ずお電話(050-1307-8605)にてご連絡ください。メールの誤送信や受信するタイムラグの可能性がございます。

<キャンセル料金>

レッスン開催日7~5日前よりキャンセル料金50%、

レッスン開催日3日前よりキャンセル料金100% 発生いたします。

※キャンセル料金例

4月9日開催のレッスンをキャンセルする場合

→4月2日からキャンセル料金が発生(この場合、41日までに電話連絡をお願いいたします)

※直前のキャンセルはできる限りご遠慮ください。

  • ご予約について

ご希望の講座が決まりましたら、お申込みフォーム又はお問合せフォーム、メール(with.coco38@outlook.jp)、お電話(050-1307-8605)にてお申込みをお願いいたします。

尚、お申込みフォーム以外の方法(お問合せフォーム・メール・電話)でのお申込みをされる方は、お手数をおかけいたしますが、下記事項をお知らせください。

  • お名前
  • 希望日・時間・レッスン名
  • 参加人数※参加者様全員のお名前をお知らせください。
  • アレルギーの有無
  • 電話番号※代表者の方

なお、お車でいらっしゃる場合は、駐車場に限りがございます。空いていない場合は新山口駅周辺の駐車場をご利用ください。

お問い合わせ

 

事業に関するご相談、レッスンについてのご相談などお気軽にお問い合わせください。

E-mail:with.coco38@outlook.jp

食に関することはお気軽にお問い合わせください!

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9:30 - 17:00

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メールは24時間受け付けております。

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